Insulinska rezistencija i hormonska gojaznost

Hormonsko mršavljenje odnosi se na tehnike mršavljenja koje se fokusiraju na balansiranje hormona u telu kako bi se postigao gubitak težine. Hormoni su hemijske supstance koje regulišu različite funkcije u telu, uključujući metabolizam, apetit i raspodelu masnoća.

1. Metabolizam: Hormoni poput insulina, leptina i grelina igraju ključnu ulogu u regulisanju brzine metabolizma, što je brzina kojom telo sagoreva kalorije. Na primer, visoki nivoi insulina mogu usporiti sagorevanje masti, dok leptin pomaže u kontroli osećaja sitosti.
2. Apetit: Grelina je hormon koji stimulira osećaj gladi, dok leptin smanjuje osećaj gladi. Ako su nivoi ovih hormona neuravnoteženi, može doći do prekomernog unosa hrane i povećanja telesne mase.
3. Raspodela masti: Hormoni kao što su estrogen i kortizol mogu uticati na to gde se mast skladišti u telu. Na primer, visok nivo kortizola može uzrokovati nakupljanje masti u predelu stomaka.

• Zdrava ishrana: Uključivanje namirnica bogatih vlaknima, proteinima i zdravim mastima može pomoći u regulisanju hormona. Ove namirnice pomažu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i smanjenju osećaja gladi.
• Redovno vežbanje: Fizička aktivnost može poboljšati osetljivost na insulin i pomoći u regulaciji hormona koji kontrolišu apetit.
• Kvalitetan san: Nedostatak sna može narušiti ravnotežu hormona, što može povećati osećaj gladi i smanjiti sposobnost sagorevanja masti.
• Stres menadžment: Hronični stres može povećati nivo kortizola, što može negativno uticati na mršavljenje. Tehnike opuštanja poput meditacije i joge mogu pomoći u smanjenju stresa.

1. Šta je grelin?

Grelin je hormon koji se proizvodi u želucu, a često se naziva "hormonom gladi" zbog svoje uloge u regulaciji apetita. Otkriće grelina je bilo značajno u razumevanju kako telo kontroliše unos hrane i održava energetsku ravnotežu.

2. Funkcija grelina

• Regulacija apetita: Grelin je ključan za stimulaciju osećaja gladi. Kada nivo grelina u krvi raste, signalizira mozgu da je vreme za obrok. Ovaj hormon pomaže u pokretanju potražnje za hranom, naročito kada je želudac prazan.
• Metabolički efekti: Pored uticaja na apetit, grelin ima i druge metaboličke funkcije. On utiče na brzinu metabolizma, povećava unos hrane i može uticati na način na koji telo koristi masti. Studije su pokazale da povišeni nivoi grelina mogu biti povezani sa povećanjem telesne mase i smanjenjem brzine sagorevanja kalorija.

3. Uticaj grelina?

• Ciklusi lučenja: Nivoi grelina u krvi obično rastu pre obroka i opadaju nakon konzumiranja hrane. Ova ciklična promena pomaže u usklađivanju unosa hrane sa potrebama tela.
• Uticaj na telesnu masu: Istraživanja su pokazala da povišeni nivoi grelina mogu biti povezani sa prekomernim unosom hrane i gojaznošću. S druge strane, smanjeni nivoi grelina mogu biti povezani sa smanjenjem apetita i težine.

4. Grelin i bolesti:

• Gojaznost: Povećani nivoi grelina mogu doprineti gojaznosti tako što povećavaju osećaj gladi i unos kalorija. Neka istraživanja sugerišu da terapije usmerene na snižavanje nivoa grelina mogu pomoći u borbi protiv gojaznosti.
• Poremećaji hranjenja: Promene u nivou grelina mogu biti prisutne u poremećajima hranjenja kao što su anoreksija i bulimija. Razumevanje uloge grelina u ovim poremećajima može pomoći u razvoju boljih tretmana.

5. Klinička istraživanja i budućnost

• Terapijske mogućnosti: Klinička istraživanja istražuju kako manipulisanje nivoima grelina može pomoći u lečenju gojaznosti i drugih poremećaja hranjenja. Proučavaju se i lekovi koji mogu blokirati delovanje grelina ili smanjiti njegovu proizvodnju.
• Genetski uticaji: Istraživanja sugerišu da genetski faktori mogu uticati na nivo grelina i njegovu funkciju, što može pomoći u razumevanju zašto neki ljudi lakše dobijaju na težini od drugih.

Hormonsko mršavljenje se fokusira na balansiranje hormona kako bi se olakšao proces mršavljenja. Razumevanje uloge hormona u regulaciji težine može vam pomoći da napravite promene u ishrani, vežbanju i načinu života koje će vam pomoći da postignete i održite zdravu telesnu masu.

Zato poseban fokus imamo na ishranu, fizičku aktivnost i edukaciju u našem tromesečnom programu gde ti garantujemo gubitak na telesnoj težini, smanjenje simptoma disbalansa hormona. Pridruži nam se!